Fragen mit dem Tag 'pain'

SEHR gute Aussage. Aus 7 Jahren laufen, dies ist das erste Jahr, dass ich geschnitten Gewicht-training aus dem Programm. Es ist auch das erste mal, dass ich jemals verletzt worden (Knie), und eine schwere Verletz ...
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Wie vermeide ich anziehen mein po-Muskulatur, während Sie meine core-übungen?

Ich habe eine routine-übung, wobei ich lie Gesicht nach unten auf einem gymnastikball und halten meine Arme vor mir für ein paar Sekunden, dann ablegen und wieder abholen. Ich Tue dies 10-mal. Folgende übung, die ich halten meine Arme an meine Seiten für ein paar Sekunden, dann drop. Ich mache auch diese übung 10-mal. Vielleicht als eine unglückliche Ergebnis meiner muskuläre Einschränkungen, ich habe manchmal das Gefühl mein Hintern festziehen bis zu dem Punkt, wo es irgendwie nervig. Nachdem alle, ich versuc ...
19.12.2017, 08:19:07
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Schmerzen im Rücken, wenn ich die Steigung auf einem Laufband

3 mal in der Woche für den letzten Monat ich ' ve wurde, läuft für etwa 30 Minuten auf einem Laufband, das Geschwindigkeiten variiert um 9kmph. Ich habe vor kurzem begonnen das hinzufügen einer 3-4% Steigung für die Dauer der übung. Ein dumpfer Schmerz entwickelt sich auf meinen unteren Rücken gegen Ende der übung, das hat erst angefangen mit der zusätzlichen Neigung, und in der Tat, wenn ich entfernen Sie die Steigung, die Schmerzen sehr schnell zerstreut. Ist das normal / zu erwarten, die in irgendeiner Weise? Ich bin 29, 5ft 8in ...
25.05.2018, 20:04:18