Alle Fragen

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Beginnen GEWICHTE heben - Echte Hingabe oder starten Sie, wie ich kann?

Ich möchte damit beginnen, GEWICHTE zu heben, aber ich habe nicht, denn ich habe gehört, dass, wenn Sie beginnen, müssen Sie ein sehr wahres Engagement. Also muss ich warten ein paar Monate für ein paar Dinge zu Regeln, bevor ich eine solche Verpflichtung der Zeit. Ich vermute, dass dann nach den ersten zwei Monaten der Anstrengung, wird zu einem Teil meiner routine. Allerdings konnte ich heben, jeder einmal in eine Weile jetzt, nur nicht jeder M-W-F. Irgendwelche Gedanken zu dieser? Sollte ich anfangen, das zu tun, w ...
12.03.2013, 07:00:29
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Fehlerbehebung "Body By Science" - workout

Ich mache ein workout, inspiriert durch die Körper, die Von der Wissenschaft für die letzten 5 Wochen. Ich kann nicht das ganze Buch Gerechtigkeit in einer schnellen post, aber kurz gesagt, es empfiehlt sich eine einzelne Gruppe von 3-5 übungen langsam, mit hoher Intensität, und zum scheitern einmal pro Woche. Sinn und Zweck der übung ist, zu erschöpfen, alle vier Arten von Muskelfasern gleichzeitig und drain Ihre glucogen Stauseen. Angeblich soll dieses sets aus verschiedenen cascading Effekte im Körper für die Festigkeit zu gewinnen, die Allgemeine Ausda ...
22.10.2012, 12:15:07
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Welche wissenschaftlichen Beweise sagt Kabel bauen weniger Muskelmasse als freie GEWICHTE?

Blick auf alle klassischen bodybuilding Buch oder eine DVD und es wird sagen, Hanteln überlegen sind die Kabel (und Maschinen) für die muskuläre Hypertrophie. Joe Weider und Arnold Schwarzenegger sind zwei berühmte Verfechter dieser Idee. Ihre Forderung ist, dass die Menschen entwickelt haben, um die Arbeit gegen die Schwerkraft und freien gewichten bieten eine Natürliche Gravitationskraft, während die Kabel nicht. Ich verstehe, wie Maschinen sind minderwertig, weil Sie nicht arbeiten, stabilisierenden Muskeln, aber ich verstehe nicht, ...
21.08.2014, 05:57:35
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Was verbessern können äußere Schulter rotation während buecken?

Äußere Schulter rotation (oder Mangel davon) ist immer ein problem für mich, da ich Kniebeuge ein wenig schwerer. Es hindert mich daran, mit einem schönen low-bar und auch mich dazu zwingen, mich zu nehmen, ziemlich breiten Griff. Was sind einige Techniken, und erstreckt sich zu helfen, verbessern die äußere Schulter rotation? ...
26.02.2011, 23:38:49
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Läuft barfuß auf Asphalt vorteilhaft oder schädlich für die Füße Platt?

Ich wurde vom Arzt mitgeteilt, dass Barfußlaufen ist so lange gut, wie es auf einer rauen Oberfläche (gras, Kies, sand, ...), aber ich sollte nicht barfuß auf dem Bürgersteig oder zu Hause. Gleichzeitig gibt es Beratung, Ermutigung nackten Fuß läuft flatfooters. Die Argumente sind, dass es fördert die Läufer zu landen und nehmen Sie das vordere Teil des Beines, anstelle der Ferse, somit Verringerung der pronation während der Laufenden Sitzung selbst und Stärkung der Wade, also der Verhinderung weiterer pronation. Mein problem ist, dass ich in ...
20.03.2018, 02:50:54
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Allgemeine Mobilität Hilfe für Starke Aufzüge?

Ich habe gesehen, eine Menge von Bemerkungen, die an verschiedenen Orten über die Mobilität der Arbeit zu helfen, Sie zu erreichen, die vollständige Palette von Bewegung in Ihre Aufzüge. Gibt es Allgemeine Mobilität workouts, die man machen kann, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Aufzügen, wenn Sie die Starke Aufzüge Programm? ...
07.08.2013, 15:30:11
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Wie halten Sie den Rhythmus beim laufen für lange Strecken?

Ich nehme an eine 4-Personen-Halbmarathon-Staffel und ich habe ein paar Trainingsläufe für die 5km werden mein Teil in den marathon. In der Regel Neige ich dazu, zu beschleunigen und müde früher, aber ich war mit einem Freund und ich hielt seinen Rhythmus. Ich habe gutes getan, denn ich behielt den Rhythmus von mein Freund, da wird er auch teilnehmen, um die gleiche Halbmarathon-Relais werde ich auf meinem eigenen. Welche tricks anwenden zu halten, den richtigen Rhythmus ? ...
01.10.2010, 15:55:49
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Wie kann ich schnell Gewicht zunehmen ? ich bin zu Dünn

Ich will an Gewicht zu gewinnen schnell. Was kann ich tun? Bitte schlagen Sie für mich eine Diät, die ist nicht zu teuer. ...
05.10.2012, 18:30:13
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Sind Kohlenhydrate der Feind?

Wie es scheint, jeder sagt zu Graben Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren in diesen Tagen. Gibt es einen Unterschied zwischen schneiden Kohlenhydrate vs schneiden Fette oder Proteine? ...
11.09.2010, 10:05:19
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Wie viele Kalorien verbrannt zu Fuß im Obergeschoss mit einem 30kg (66 Pfund) Rucksack und Knöchel-GEWICHTE?

Ich trainiere für das Bergsteigen zu Fuß im Obergeschoss, wie in der Frage beschriebenen Titel. Der Knöchel GEWICHTE sind 2kg jeder (ungefähr 4.5 Kilogramm). Ich bin 75 kg (165 Pfund), 178cm (5'8"). Ich bin sehr daran interessiert, wie viele Kalorien darf eine solche Anstrengung verbrennen pro Stunde. Ich weiß es ist eine ungewöhnliche übung, aber eine Schätzung, die auf einigen sound-Informationen würde helfen, eine Menge. Dank ...
30.09.2018, 00:19:35
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Identifizieren füllen Lebensmittel für Schneide - / fat-Verlust

Ich bin auf der Suche in der Verringerung der Kalorienaufnahme zum schneiden, während die Aufrechterhaltung der Sättigungsgefühl. Wie erkennt man Lebensmittel, die Füllung? NutritionData.Self.com hat eine nützliche "Fülle-Faktor", aber ich sehe nicht ein Weg, um zu Sortieren durch, die. Irgendwelche Ideen oder andere web-sites, die diese Daten zur Verfügung? ...
29.04.2017, 07:19:55
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Pilates-Atmung und core-engagement

Ich bin neu in pilates und habe auf meine seitliche Atmung. Es wird anstrengend, es zu tun allein. Aber wenn ich es mit einfachen Matte übung wie roll-up, manchmal fühle ich mich wie ich bin außer Atem, oder, wie ich nicht atmen gut. Viele Wiederholungen macht mich fühlen sich schwer im Brustbereich. Kann bitte jemand mir empfehlen eine Strategie zu lernen, - / master-Pilates-Atmung ? Ich arbeite am core-engagement beim ausatmen. Wie wichtig ist die Beckenbodenmuskulatur für core-engagement? Einmal engagiert, zu tun, lassen Sie die Beckenboden -, Bauch ...
23.08.2019, 05:56:55
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Schmerzen im Rücken, wenn ich die Steigung auf einem Laufband

3 mal in der Woche für den letzten Monat ich ' ve wurde, läuft für etwa 30 Minuten auf einem Laufband, das Geschwindigkeiten variiert um 9kmph. Ich habe vor kurzem begonnen das hinzufügen einer 3-4% Steigung für die Dauer der übung. Ein dumpfer Schmerz entwickelt sich auf meinen unteren Rücken gegen Ende der übung, das hat erst angefangen mit der zusätzlichen Neigung, und in der Tat, wenn ich entfernen Sie die Steigung, die Schmerzen sehr schnell zerstreut. Ist das normal / zu erwarten, die in irgendeiner Weise? Ich bin 29, 5ft 8in ...
25.05.2018, 20:04:18
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Wie vermeide ich anziehen mein po-Muskulatur, während Sie meine core-übungen?

Ich habe eine routine-übung, wobei ich lie Gesicht nach unten auf einem gymnastikball und halten meine Arme vor mir für ein paar Sekunden, dann ablegen und wieder abholen. Ich Tue dies 10-mal. Folgende übung, die ich halten meine Arme an meine Seiten für ein paar Sekunden, dann drop. Ich mache auch diese übung 10-mal. Vielleicht als eine unglückliche Ergebnis meiner muskuläre Einschränkungen, ich habe manchmal das Gefühl mein Hintern festziehen bis zu dem Punkt, wo es irgendwie nervig. Nachdem alle, ich versuc ...
19.12.2017, 08:19:07
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Optimieren Sie einzelne Hantel routine?

Hi fellow fitness-Enthusiasten und personal Trainer. Dank meinem Fitness-Studio zu schließen und mich bewegen, ich werde trainieren müssen mindestens 6 Monate ohne ein Fitness-Studio. Zu Hause habe ich eine 15kg Hantel. Da bin ich nicht sehr stark, das wird genug sein, zumindest für Bizeps, Trizeps und Schultern. Dies ist meine routine, die ich jetzt verwende (alle mit nur diese eine Hantel) Bizeps: Sitzend, Bizeps-curl Stehend Bizeps-curl Hammer-curl Trizeps: Überkopf-push Schultern: Seitliches heben, Vorne heben, Hantel Schulter drü ...
05.03.2012, 17:41:34
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Knie-und Muskel-Mobilität aufgrund einer Verletzung

Ich bin ein Fußballer auf hohem Niveau, und ich bin unter Probleme mit Bezug auf Wachstum. Im November 14 ich erschüttert neue Knochen im Knie aufgrund von Wachstum ich war für 10months und kehrte im September Letzten Jahres. Ich bin Streckung um 3 mal die Woche und Schaumstoff-Rollen mit es für etwa 30 Minuten pro Tag. Während dieser Saison hatte ich kleine Problemchen mit Verletzungen. Jedoch habe ich bemerkt, ich habe ganz schlecht von dem, was ich verwendet hatte, um Knie-Mobilität. Bei der Durchführun ...
08.10.2016, 07:25:48
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beste position für explosive Liegestütze

Wenn Sie versuchen zu tun clap pushups oder jede pushup, bei denen beide Hände den Boden verlassen, ist es eine ideale hand-Positionierung für eine Maximierung der Leistung? Ich normalerweise tun Sie mit meinen Händen direkt unter meinen Schultern und Frage mich, ob ich sollte eine breitere Haltung für die Ausbildung/Ausführung. ...
04.02.2010, 21:43:08
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Den Rest des Tages für einen Mann in den 30ern, die es tun, Beplankung und burpees?

So weit ich das bisher getan habe 3 aufeinanderfolgenden Tagen 20 burpees x 2 1 minute planking 3 x und dann den rest Was ist die empfohlene Ruhe für mich? ...
10.08.2010, 04:24:30
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Größere abs zu Hause

ich möchte meine Bauchmuskeln größer werden.Ich will bessere workouts zu Hause, weil ich denke, das ist mein problem,ich habe sogar sehr viel gesehen, nichts hilfreich.Ich habe Rad ab zu.Ich will erhöhen meine Bauchmuskeln will ich größer.Wie Schaffe ich es diese,ich möchte mir bestimmte Trainingseinheiten, wie würde Sie anfangen zu tun workouts, so dass Sie erhalten würde, größer abs.Ich weiß, wenn Sie trainieren, erhalten Sie größer, aber es sollte ein "key", lässt der abs "einfacher" geworden größer .Ich meine, ich kam hier für "Programm" zu Hause könnten Sie ...
16.06.2012, 16:09:20
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Was zu Essen, nach einer Nacht Training vor dem schlafen?

Durch meine Arbeitszeiten (software-Ingenieur), tendiere ich zum Training mal zwischen 20 und 21 Uhr. Und fertig 22 Uhr. Tannen, was ich mache ist trinke meinen whey-Isolat-protein-shake und dann gehe ich nach Hause. Danach muss ich ein bisschen entspannen und ich habe nicht viel Lust zu Essen. Die Zeit ist jetzt 23 Uhr und ich bin bereit zu schlafen um 24 Uhr. Was soll ich Essen: 50 Gramm Quinoa mit Hühnerbrust, oder ein ei mit viel Hüttenkäse und etwas Brot? Was mir helfen würde, ohne Sie zu belasten mein Verdauu ...
08.07.2013, 01:13:34
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