@aequitas: es fühlt sich nur dumm, weil niemand sonst es tut. Niemand, es zu tun ist der Grund, warum Ihre Hüfte Beugemuskeln sind kaputt vom ganzen Tag sitzen, und das ist der Grund, warum Sie wollen, sich zu Strecken, es ist also von Natur aus "anders". Wenn jeder in eine sitzende Tätigkeit wurden dem aufstehen zu Strecken, jede Stunde, sitzen wäre nicht die Probleme verursachen, die es tut... Ich denke, es ist unfair gegenüber dem Autor, um eine Liste der übungen, die er empfiehlt, und ich glaube nicht, dass es funktionieren würde, dass auch; der Punkt der Evaluierung ist, dass Sie verwendet werden, um zu entscheiden, welche übungen wichtig sind. Der "growl" - Gefühl ist einfach Ihren Magen verkleinern/contracting, wie es leert. Es hat keine Beziehung zu hunger. Also sollte ich versuchen, um meine Wirbelsäule nicht gekrümmt und parallel, berührt zu Boden? @alesplin ich glaube, du verpasst den Punkt. Zum Spaß laufen oder auf einer beliebigen Ebene ist, arbeiten Muskeln, die es zu erholen. Dies ist, warum Menschen verletzt, im ersten Monat nach einem marathon. Ausführen auf eigene Gefahr....

Ich würde sagen, dass Seilspringen ist definitiv der beste Weg zu gehen, da wenn richtig gemacht, es ist tatsächlich geringere Auswirkungen übung. Vor allem zum richtig springen Seil, springen mit dem ball von dem Fuß und halten Sie Ihre Arme nah an Ihren Körper, während die Unterarme sind geleitet von Ihrem Körper (wenn auch nicht bei 90 Grad), und halten Sie die Haupt-Bewegung in Ihre Handgelenke.

Laufen oder joggen bringt eine große Menge an stress und negative Auswirkungen (über längere Zeit) auf die Gelenke im Vergleich zum Seilspringen, das ist aufgrund der Dynamik beteiligt läuft (was vergrößert das Gewicht der person) und der Tatsache, dass die Gesamtheit dieser Kraft ist ein Bein, anstatt beide (wie Seilspringen).

Auch, Seilspringen erhöht die Ausdauer, Rhythmus, Reaktion, Schnelligkeit, Koordination und Gleichgewicht effektiver als joggen oder laufen. Die Ausdauer ist da Seilspringen zugreift und verwendet Ihre Kern Muskelgruppen (wie auch andere) auf eine sehr viel schneller und intensiver bewerten als laufen oder joggen können. Der Rhythmus ist aufgrund der die Wiederholung der übung, diese ist stark verbunden mit der Reaktionszeit. Die Reaktionszeit ist erhöht in Reaktion auf den Rhythmus, das Gehirn lernt, schnell zu berechnen die Geschwindigkeit der rotation, was sich wiederum in Vorgriff auf die nächste springen, das hilft auch, erhöhen die Aktivität des Gehirns in Bezug auf Speicher. Koordination erhöht sich durch die Kombination von springen und bewegen Sie die Arme, das hilft auch bei der Straffung der Ober-Körper viel mehr erfolgreich als joggen oder laufen, da beide Seiten des Gehirns verwendet beim springen Seil es erhöht die räumliche Bewusstsein (die einen großen Einfluss auf die Reaktionszeit, balace und Koordination) und das Körpergefühl (hat auch einen großen Einfluss auf die Reaktionszeit, Gleichgewicht und Koordination). Balance ist erhöht, wie bereits im vorigen Satz, jedoch ist es auch aufgrund der Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Auch Seilspringen definitiv bekämpft die depression, wie jede Art von körperlicher betätigung hat eine positive Auswirkung gegen Depressionen. Depression kann durch viele Dinge hervorgerufen werden, hoch oben auf der Liste jedoch: mangelnde körperliche fitness (das hemmt das Selbstvertrauen, dies kann bekämpft werden durch jede körperliche übung, Seilspringen ist eine sehr tragbare Beispiel), Mangel an vitamin D (das ist von einem Mangel an Sonnenlicht, kann dies bekämpft werden (über jumping rope) nach draußen gehen zu üben), und der Mangel an Selbstvertrauen (was kann verbessert werden durch die Verbesserung Ihres Bildes, allerdings überzeugt zu sein, Sie haben, glücklich zu sein mit sich selbst, ein Weg, dies zu tun ist, zu handeln, als ob Sie beobachten sich selbst von außen, ein anderer Weg ist, um auf Situationen reagieren, in einer Weise, dass Sie glauben zu sein, bewundernswert und moralisch, umgeben Sie sich mit Qualität (nicht unbedingt Quantität) Menschen (diese Menschen sollten unterstützend, freundlich, intelligent genug, um geistige Impulse, aber vielleicht nicht so intelligent zu machen, fühlen Sie sich übermäßig dumm und ehrlich mit Ihnen. Vermeiden Sie negative, beleidigende, aggressive oder deprimierend-Gesellschaft).

Ich hoffe, dass dies geholfen hat! auch hier ist eine Website, die zeigt 23 verschiedene Arten von Seilspringen: http://www.bloomtofit.com/23-skipping-rope-exercises-extended-video

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